Den 19. januar 2016 havde jeg været sygemeldt fra mit lærerjob i ca. 1½ år. Jeg havde haft en meget svært periode med stress og angst og jeg var på vej op igen. Jeg havde dog på daværende tidspunkter mange udfordringer i min hverdag og jeg havde det bestemt ikke godt. Men jeg havde det bedre. Jeg arbejdede hele tiden meget målbevidst med mig selv og mine udfordringer. Dengang skrev jeg på min blog www.meskildsen.dk om en metode, som jeg har brugt både som lærer og mor.
Jeg kan fortælle dig, at det er en fantastisk simpel, men meget givende metode til at slutte en dag af på. Jeg bruger den stadig – OG hvis du og dit barn kommer til hypnosebehandlinger eller andet her hos Martines.nu, så er det også én af de foreslag, jeg giver jer til at fremme en forandring hjemme hos jer. Jeg kan sågar også finde på at bringe det på banen til voksenkunder, fordi vil alle, både børn og voksne kan drage nytte af den.
God fornøjelse med STJERNESTUNDER – og med at læse indlægget fra den 19. januar 2016 herunder.
stjernestunder gør godt
Når man i perioder oplever, at verden og hverdagen er svær og ikke til at holde ud, skal der ikke meget til, før bægeret flyder helt over. Jeg har oplevet det et utal af gange, og hver gang påvirker det alle omkring én. Det kan være dig selv, der synes tingene er svære at komme igennem, men i særdeleshed påvirkes vi (som er forældre) også af, når vores børn “halter” en smule i hverdagen. Når de synes, der er noget, der er dumt og svært. Det kan være kammeraterne, skolen, forældrene, der driller barnet. Trætheden fylder, gråden og hidsigheden kommer hurtigere end normalt. Kender du det ikke? Både fra dig selv, dine venner eller dine børn? Det kan være svært at rumme, når andre eller én selv har lidt udfordringer.
Hvis du er barn, kan du nok mærke, når dine forældre har travlt og er stressede. Hvis du er voksen, kan du nok mærke, når du selv eller din partner har travlt og er stresset. Det påvirker, om du vil det eller ej. Det påvirker!
Jeg har en rigtig god fremgangsmetode til at få vendt den dumme spiral, der ofte påvirker det hele inde i hovedet. Nogle gange ser det hele så gråt ud, at det kan være svært at få vendt det til noget positivt inde i hovedet. Både for børn og voksne. Denne fremgangsmetode har jeg brugt på mig selv, min mand, mine børn og som lærer i skolen. Jeg kan kun sige: DET VIRKER!
Vi har indført det herhjemme i en periode igen, og det bringer glade tanker og smil på læben, og derfor vil jeg gerne dele det med dig.
‘Stjernestunder’ er dagens bedste stund. Stjernestunder er en måde at få tænkt dagen igennem på med det positive i mente. Pt bruger vi det som en fælles dialog/ snak over aftensmaden. Alle skal komme med deres stjernestund for dagen og begrunde hvorfor. “Det er bare fordi…” godtages ikke som en ordentligt grund. Det skal uddybes, for det sætter også tankerne i gang. Det er for nemt bare at sige “fordi”.
Der er desuden flere sidegevinster ved denne øvelse. Vi hører om hinandens hverdag, vi indlever os, vi griner, smiler og føler, vi ved, hvad der rører sig i hinanden.
Tidligere har vi gjort det enkeltvis med børnene inden sovetid. Vi fik snakket dagen igennem og valgt, hvad der var det bedste. På den måde får man også tanker rettet ind på noget positivt inden sovetid, så børnene ikke ligger i sengen og er fyldt med dumme tanker om fx en dum episode i frikvarteret. De dumme episoder oplever vi nemlig alle indimellem, men de må ikke fylde, så det påvirker vores hverdag. Det er nemlig garanti for, at man ikke sådan lige falder i søvn. Har tankerne været helt “ude at skide” hos børnene, har jeg fx sagt:
“Tænk på softice”
“Tænk på mor”
“Tænk på frugtsalat”
“Tænk på slik”
“Tænk på fredag aften” osv. osv.
Det bringer som regel smil på læben.
Stjernestunder har jeg også brugt på mig selv. Inde i hovedet. Indimellem har jeg skrevet mine tanker ned. Da jeg selv var “helt ude at skide” med stress og angst… dengang det var RIGTIG slemt… dengang jeg ikke kunne tænke normalt… dengang alt var sort… dengang kroppen var så træt som et alderdomshjem… da brugte jeg det om aftenen, inden jeg skulle sove. Jeg tænkte dagen igennem. Indimellem kunne jeg faktisk ikke finde en eneste stjernestund, for jeg var så langt ude, at jeg ikke syntes, at bare en gåtur kunne være en stjernestund. Jeg var så hård ved mig selv, for måske havde jeg ikke gået hurtigt nok eller langt nok, så det kunne ikke være en stjernestund. Det handler om ro. Indre ro og accept af sig selv og situationen. Nu er jeg glad for alle små fremskridt – og tilbageskridt. For det giver mig endnu en opvågning om at passe på mig selv. Jeg bliver klogere hver dag.
Stjernestunder er guld værd. Det gør så meget godt.
Man kan også bruge det i arbejdsøjemed. Hvad var det bedste på jobbet i dag?
Man kan også bruge det på skolen, når man som lærer eller pædagog arbejder med børn. Jeg har brugt det med de børn, der syntes, det var svært og der var meget imod dem. Vi har afsluttet dagen ved sammen at finde stjernestunden for skoledagen. På den måde kunne barnet gå hjem og fortælle sine forældre om den bedste stund i stedet for det modsatte (som ellers var mest nærliggende for barnet).
Har du husket at sætte pris på noget i dag? Hvor taknemmelig er du egentligt?
Prøv ‘stjernestunden’ i aften… og ha´ så en pragtfuld dag.
