“Jeg skal bare have et eller andet”.
“Hvad har vi i skuffen”?
De fleste kender den… Sukkertrangen! SUKKER-MONSTERET!!!
Sukkertrang er noget, utroligt mange mennesker kender til. Det kan være trang til sødt fra fx slik eller kage.
Det kan give ny energi… lige her og nu… for en stund.
Men det kan også tage energi, fordi det er meget usundt for kroppen at indtage for meget sukker. Det ved vi godt, men alligevel kan det føles som om, vi bare SKAL HAVE det der sukker ind.
Det kan nærmest føles som afhængighed og narkomani. SUKKER-MONSTERET KOMMER TIL AT BESTEMME!!!
Sukkertrang skyldes ofte at dit blodsukker er udfordret.
Sukkertrang kan også være en vane. Det kan simpelthen ligge i din underbevidsthed. Altså at du har overbevist dig selv om, at du bare SKAL HAVE sukker. Den udfordring kan der arbejdes med igennem vane- og tankeændring, og hypnoterapi, men først kan du jo prøve at følge disse lette tricks og se, om ikke det kan lette din sukkertrang.
Planlægning:
Planlæg dine måltider således at du, som hovedregel, spiser 3 hovedmåltider om dagen. Indimellem dem kan du evt. få et lille mellemmåltid. Der skal dermed gå max 3 timer imellem dine måltider.
Sørg for at der til alle dine måltider er masser af grønt og protein, samt de langsomme kulhydrater (grove kornprodukter).
Når du planlægger og spiser efter dine daglige måltider på denne måde, stabiliserer du ofte dit blodsukker, så det ikke fiser op og ned. Et ustabilt blodsukker kan tricke din sukkertrang helt vildt.
SÅ PLANLÆG OG FØLG DIN PLAN.
Falder du ved siden af planen, så hop på den igen. Det er aldrig for sent og det, du har nået indtil nu, er aldrig spildt.
Madplaner kan desuden også resultere i:
- vægttab
- mere overskud pga færre tanker om hvad du skal spise, for det er jo planlagt!
- du skal kun handle 1-2 gange pr. uge
- bedre økonomi (pga. færre impulskøb)
- mm.
Mere bevægelse:
Få mere bevægelse ind i din hverdag. Det gavner kroppen og sindet.
Er din sukkertrang ekstra udfordret om aftenen, når du sidder i sofaen, så flyt dig… både mentalt og fysisk. Hvis det du gør ikke virker, så gør noget andet.
Gå en tur, INDEN du sætter dig i sofaen. På den måde er du allerede i gang med nogle god sunde vaner, inden du “smider dig”. Vær bevidst om hvor dejligt der er for dig og din krop med mere bevægelse.
Begræns for hårde restriktioner:
Lav ikke for hårde restriktioner for dig selv.
Tillad dig selv 1-2 stk. chokolade, så din craving bliver tilfredsstillet.
Der er stor forskel på ½-1 hel plade chokolade og 1-2 stk.
Vælg desuden mørkt chokolade. Det er sundest.
Gode alternativer:
Find gode alternativer som tilfredsstiller den lille trang. Sørg for at du har noget af det på lager, så du ikke skal i supermarkedet efter det. Det er nemlig der, alle fristelserne er.
Der er mange gode alternativer:
Mørkt chokolade
Lakrids- eller pebermyntete
Nødder eller mandler
Groft knækbrød med hytteost og himalayasalt
Rugbrød med pålægschokolade, banan eller honning.
Frugt
Rosiner eller andre tørrede frugter
snackkugler (se opskrift her)
Hjemmelavede popcorn (se opskrift her)
Sukkerfri bolcher (spis ikke for mange, så får du nemlig virkelig dårlig mave. Jeg siger det bare).
Sukkerfri sodavand
GOD FORNØJELSE
MED AT STABILISERE DIT BLODSUKKER
– OG SLIPPE DIT SUKKER-MONSTER!!
