Rigtig mange mennesker døjer med søvnproblemer…
Har du også svært ved at sove trygt og godt igennem en hel nat?
Måske kender du det her?
Du er helt vildt træt sidst på aftenen efter en lang og hård dag, så lægger du hovedet på puden og så er det som om, at alle dine tanker får frit spil og holder fest i timevis. De larmer, de forstyrrer og de forhindrer dig i at sove. Du får mest af alt lyst til bare at stå op igen.
Jo mere du ønsker, at NU skal du altså sove, des sværere bliver det.
Det er som om, at alle tanker og problemer presser sig på og popper frem, når du gerne vil sove. Men hvorfor?
Mange oplever voldsomt tankemylder, når de forsøger at sove, og det er der en god grund til.
Du går i seng, slukker lyset og alt er stille… næsten alt! Nu har kroppen, hovedet og tankerne frit spil til at blive “taget alvorligt”, og der er god tid til at bearbejde dagens udfordringer. Det er bare sjældent på det tidspunkt, hvor du synes, det er passende!
Måske har du let ved at falde i søvn, men oplever i stedet at vågne flere gange om natten og have svært ved at falde i søvn igen… for nu kører tankerne igen. De står klar til at blive lyttet til og taget alvorligt. Det er som om, at de er lidt ekstra sensitive i øjeblikket, så enhver opvågning skal udnyttes til at blive hørt.
Du får endda tanker om, at vækkeuret ringer, når det bliver morgen og du skal jo gerne være frisk til næste dag. Du kan endda begynde at tænke og frygte, hvordan dagen dog skal gå, hvis du ikke får din søvn. Åhhh nej! Endda tankerne om, hvordan du overhovedet skal komme igennem næste dag, er nok til at sørge for, at du IKKE kan falde i søvn for tankerne.
Du kan her opbygge nye tanker og overbevisninger omkring dig selv om, at du er sådan en, der sover dårligt om natten. Det vil gøre, at det fremadrettet bliver sværere og sværere for dig at sove trygt, roligt og godt.
Din mangel på søvn gør dig mere og mere træt og stresset.
Du begynder måske allerede at frygte om aftenen, at du snart skal i seng og sikkert ikke kan sove…
Kan du se det? Det kan være en skrue uden ende…!
Hvad skyldes søvnproblemer?
Søvnproblemer kan selvfølgelig skyldes mange ting, men handler tit og ofte om en stresset og overbelastet hjerne med alt for mange bekymringer til følge. Det kan både være privat og arbejdsmæssigt. Hvis du har alt for mange bolde i luften, alt for mange beslutninger, alt for mange opgaver og alt for lidt tid. Hvis du har mange aftaler og ting, du skal nå. Hvis du er i gang hele tiden uden at restituere, bliver kroppen og hjernen træt.
Måske har du mange bekymringer. Bekymringer for det ukendte. Måske er du i en situation, hvor du ikke har kontrol og ikke ved, hvordan morgendagen ser ud.
Du har været i gang hele dagen, og din hjerne har kørt på højtryk, og den har svært ved at lukke ned. Der har ikke være restitutionspauser i løbet af dagen. Der har ikke været hjernero. Ofte er det netop, når du går i seng, og alt er stille, at du kan føle tankemylderet rigtig tager fat, for nu er der plads til tankerne. Alle oplevelser og udfordringer, som du ikke har haft tid til at bearbejde i løbet af dagen, presser sig nu på.
Du er rigtig god til at tænke meget. Du er måske rigtig dygtig til at bekymre dig. Den ene bekymringstanke bliver afløst af den næste, og det gør, at dit autonome nervesystem aldrig er i ro.
Alle de her bekymringer skaber en masse tankemylder, hvor den ene tanke afløser den anden.
Tankemylder er et klassisk stresssymptom. Stress og søvn er meget tæt forbundne. Din krop er i alarmberedskab og vil have dig til at reagere… du skal kæmpe eller flygte.
Lige nu er der ikke tid og plads til at sove, for ”faren” lurer lige om hjørnet og du skal være KLAR.
Derfor kan du ikke sove, som du har behov for.
Du kan lære at lukke ned for tankerne, og det kræver træning som med alt muligt andet, du gerne vil være god til.
Der findes mange metoder til at lukke ned for tankerne.
Hos mig arbejder jeg både med hypnoterapi og giver NADA behandling, som begge dele er helt vildt gode mod søvnproblemer. Jeg kan lærer dig en metode til at lukke ned for tankerne, når du gerne vil sove, så du kan vågne frisk og veludhvilet næste morgen og være klar til en ny dag.
Nogle gange kræver det dog også, at du bliver bedre til at passe på dig selv. Hvis at du har et job med for mange opgaver, for meget utryghed og for lidt tid, så er du selvfølgelig nødt til at være nysgerrig på, hvordan du kan få det rettet til.. eller flytte dig fra det. Eller hvis du er i et parforhold eller en økonomisk uhensigtsmæssig situation, så er du selvfølgelig også nødt til at kunne reagere hensigtsmæssig, så du ikke bliver siddende på en varm kogeplade og du brænder fast.
Sådan noget kan vi også arbejde med her hos mig.
Men altså NADA og hypnoterapi er vildt godt, når du er udfordret på din søvn.
