I rigtig mange år har jeg og min familie brugt den metode/ tankegang, jeg kalder stjernestunder. Derudover er det også en metode, jeg har brugt, dengang jeg arbejdede som lærer. Og sidst men ikke mindst, så bruger jeg den nu rigtig ofte her i min klinik, når jeg arbejder med mine dejlige og modige klienter. Alle dem der har brug for en hjælpende hånd, og som gerne vil en forandring indeni.
Stjernestunder er en metode/ tankegang, som opfordrer dig til at have fokus på dagens stjernestund; altså hvad der har været det bedste i dag.
I mange tilfælde har vi meget lettere ved at huske alt det, der var dumt, træls, irriterende og noget møg. Sådan er vi desværre tit indrettet, at det er det vi kommer til at huske på først.
MEN det at rette fokus hen på, hvad der har været det bedste i dag, så retter du helt automatisk dit sind hen på det gode, og ikke på det, der ikke fungerer, og det giver god energi.
Sådan gør du:
Spørgsmålet er:
Hvad har været det bedste i dag?
Jeg vil lige fortælle dig noget… at selv på en LORTE-DAG har der altid været noget, der har været det bedste. Der er ingen kriterier for, hvad man siger.
Det kan fx være:
- Frikvarteret
- At lege med Ida
- Gåturen efter aftensmad
- Den lasagne vi fik til aftensmad
- Da vi så tegnefilm/film sammen
- Min madpakke
- At jeg havde det godt i skolen/ på arbejdet
- Da du killede/ kyssede/ krammede mig
- Den SMS du sendte til mig
Er du forælder?
Så kan du bruge metoden sammen med dit barn. Allerede fra ganske lille fx 2-3 års alderen kan barnet godt begynde at reflektere over, hvad der har været det bedste i dag. I kan bruge det inden sengetid eller rundt om spisebordet ved spisetid, hvor I på skift fortæller, hvad der har været det bedste i dag.
Bare det at tænke dagen igennem og “scanne” for, hvad der egentligt var bedst, gør godt og gør glad.
I min egen familie har vi brugt det i mange år, i starten da børnene var små, var det mest rundt om spisebordet. Dengang var der kamp om, hvem der måtte starte, men efterhånden som børnene blev større, døde det behov for at starte ligesom ud. Det var vist meget naturligt – og lidt sjovt at tænke på.
Efterfølgende som børnene blev ældre blev det en snak med børnene hver især inden sengetid. De har lært fra de var helt små, så de kender godt metoden. Og det kender især til, at man ikke kan svare: “Det ved jeg ikke”, for der findes altid et eller andet, der har været det bedste.
Ja, helt ærligt, så kan man da godt få lidt himmelvendte øjne fra teenageren, men det er også helt okay, for det jeg gør som mor, er ment i en god mening og med et godt motiv; at få min teenager til at reflektere over, hvad der fungerer godt hver evig eneste dag, og at rette fokus på det positive, fremfor det negative.
Børn, unge og endda os voksne kan også, i perioder, have gavn af at skrive det ned i en notesbog. Bare en dato og en sætning eller et ord. Mere behøver man ikke. Er man et kreativt menneske, er det MEGET fint at udsmykke siden, HVIS I er opmærksom på, at det ikke har betydning, hvorvidt det skal være flot eller ej. Alt er tilladt! Der er ingen dommer i den kreative proces. HUSK DET! Det handler om flow og glæden ved at farvelægge eller udsmykke.
Dig selv:
Du kan bruge stjernestunder for dig selv. Inden du lægger dig til at sove, spørger du dig selv inden i hovedet: “Hvad har været det bedste i dag”, og så finder du det svar, der virker bedst for dig. Fokus på det, der er godt, det der virker og det der gør dig godt og gør glad.
Hvis du har en partner:
Hvis du har en partner, kan I spørge hinanden, inden I lægger jer til at sove.
“Hvad har været det bedste i dag?”
Min mand og jeg gør det langt de fleste aftener og har gjort det i rigtig mange år efterhånden.
Selvom vi er tæt på at falde i søvn og egentligt havde glemt det, så kan en af os lige få fremstammet spørgsmålet, og vi får svaret og så godnat. Vi griner lidt af det, men det gør os godt hver især.
Det giver god ro og gør godt at lægge sig ind i søvnen med en positiv vibe i tankerne og systemet. Det er godt for søvnen, men også for sindet og tvivslen generelt.
Rigtig god fornøjelse.
Jeg ved, det vil gøre en kæmpe forskel for dig, hvis du bruger det.
Hvis du ikke bruger det, ja så virker det altså ikke!
