Et ofte spurgt spørgsmål her i klinikken er, om jeg laver kostplaner og hvad det koster?
Nej, det gør jeg ikke og det koster derfor ikke noget, simpelthen fordi det ikke er til salg 😉
Hvorfor laver jeg ikke kostplaner?
Det gør jeg ikke, fordi det er et valg, jeg har truffet her i klinikken, alene fordi at kostplaner er fulde af restriktioner og jeg gerne vil lære mine klienter at tænke, at vælge til og fra – og sige ja-tak og nej-tak.
Restriktioner betyder begrænsninger. En kostplan vil være fuld af restriktioner på forskellige vis. Det kan være portionsstørrelsen, mængden, en bestemt madvare, du ikke må spise eller en bestemt madvare, du SKAL spise. Det kan være restriktioner i forhold til, hvornår du skal spise og hvornår du ikke må spise. Jamen, jeg kan blive ved.
Jeg mener ikke, en livsstilsændring og dermed et vægttab skal bygges op omkring restriktioner. Det bliver simpelthen for useriøst i mit hoved.
Virker kostplaner og restriktioner?
Ja, det gør de, hvis du holder dem. Men når du så har gennemført din kostplan og måske har opnået et vægttab, så vil du SÅ gerne have alt det, du ikke måtte få før, du gør det hele endnu engang, måske i store/ større mængder og så vil du, over tid, tage det hele og måske mere på igen… til ingen verdens nytte.
Jeg skal ærligt indrømme, at mit eget store vægttab i 2001 var fuld af restriktioner. Jeg fulgte det, der hed Vægtkonsulenterne, og det var virkelig fyldt med må/må ikke og skal/skal ikke. Men jeg holdt det hver evig eneste dag uden afvigelser. Det var egentligt ikke svært, og jeg tabte mig 35 kilo. Ret hurtigt. Det sværeste kom bagefter. For det at skulle lære at leve et sundt liv uden at tage på igen, det var der ingen der lærte mig dengang. I min verden blev det learning by doing.
Virker det? Ja, det gjorde det, men det var svært og det har været en udfordring mange gange. Men jeg har gjort det. Jeg har aldrig givet op, alene af den grund, at jeg ALDRIG vil byde min krop en ekstrem overvægt igen. Et par kilo hist og her gør ikke så meget, men bliver det for meget, så skal jeg reagere, for ellers løber det af sporet for mig, det ved jeg.
Det kræver en bevidsthed og ærlighed for mig selv, og det er det, jeg kalder en livsstilsændring. En ændring af min opmærksomhed og min livsstil som skal vare resten af mit liv. Det er det, jeg gerne vil. Ellers ender jeg som overvægtig igen, og det er no-go for mig.
Når der kommer vægttabskunder her i klinikken, så vejleder jeg dem i kost, blodsukkerstabilisering, fysisk og psykisk sult, kalorier, mængder, følelser, selvomsorg, livsstil, tanker og meget mere.
Et vægttabsforløb her hos mig er derfor ikke at følge en kostplan. Nej, det handler om forståelse, viden, nysgerrighed, ja-tak og nej-tak – og så handler det om kontrol. Ordet ”kontrol” er jeg ikke fan af, men det er alligevel vigtigt.
Mennesker med stor overvægt har på en eller anden måde mistet kontrollen, og hvis man ønsker et vægttab, så er man nødt til at tage kontrollen tilbage. Altså finde ud af, hvad man gerne vil, hvorfor og hvem der bestemmer. Og så skal man selvfølgelig gør det, hænge i, være nysgerrig, falde i, rejse sig igen og igen og igen og igen. En livsstilsændring kræver gentagelser… igen… igen… igen… igen… resten af livet 😊
Så nej, jeg laver ikke kostplaner 😉
