Gratis madplaner

Når vi vejer for meget og gerne vil tabe os, så er der tale om, at vi i en periode har spist mere end vores krop har haft brug for. Det handler i stor grad om at have en balance af indtægter og forbrug. Din krops forbrug er afhængig af dit køn, din alder, din højde og din vægt, derfor er det individuelt, hvad din krop har brug for.

Det er så nemt bare at spise og bare at gøre… hurtigt. Fristelserne er store, hverdagen er travl, overblikket er måske ikke så stort og energien bliver lav. Det bliver en dårlig spiral, man meget nemt kommer ind i.

Sagen er den, at du helt selv bestemmer over dit liv. Over dit indtag af mad. Du bestemmer hvad og hvor meget, du spiser.

Når du har et godt overblik i din hverdag, skaber det mindre stress, bedre søvn, sundere krop og større nærvær.

Det jeg her vil anbefale dig, som helt sikkert kan give dig større overblik, mere ro i hverdagen, bedre og mere varieret kost og helt sikkert bedre økonomi, er ugentligt at lave madplaner. Gør det ud fra kommende uges aktiviteter, så du kan tage hensyn til, hvad der kommer af aktiviteter, hvor meget tid der er til madlavning mm.

Er der fx dage, hvor børnene skal frem og tilbage fra hallen eller du kommer sent hjem fra arbejde eller andet, så tag på forhånd hensyn til det i din planlægning. Måske er det den dag, du skal sørge for, at der er godt med rester fra dagen før eller at madlavningen kan laves nemt og hurtigt. 

Når du laver madplaner og handler 1-2 gange ugentligt, sparer du:

  • tid på at tænke og finde på, hvad I skal have i aften
  • tid på at handle
  • penge
  • mad (mindre madspild)
  • diskussioner med dine børn om, hvad de vil eller ikke vil have (når madplanen er lavet, er det sådan det er!)
  • Kalorier pga. for hurtige og forkerte beslutninger

Når du gemmer dén nedenstående madplan, du bedst kan lide, kan du selvfølgelig printe den i flere eksemplarer, så du har den klar til at udfylde hver eneste uge. Du kan også printe den i bare ét eksemplar, som du kan sætte i en ramme og udfylde på glasset med en white-board pen. 

Hent Madplan blå her

Hent Madplan grøn her

Hent Madplan rosa her

Madplan

Hent Madplan her

rigtig god fornøjelse...